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冬季户外徒步注意事项

来源:www.hnlangya.com发布日期:2018-11-19 17:12:11总浏览:461

寒冷的冬天已经来领,爱好冬季户外徒步的朋友们也都跃跃欲试了,不过在这出发前可需要做好准备工作哦!今天湖南狼牙拓展培训给大家分享几点,一起来看看吧!

一、必要的体能训练

在长途徒步之前,最好提前进行体能与适应性的训练,增强耐力,确保身体状况能够应付长途跋涉的困难。

二、制定线路

冬季如果在雪地徒步,大约比夏季徒步多消耗一倍的体力。因此在设计路线的时候,必须考虑距离和体力因素,尽量不要设计太长的路线。

三、全方位的做好准备

1、目的地资?#31995;?#25910;集

要对目的地进行全方位资料收集,如气象变化、地形地貌等,并携带充足的保暖衣物、食物、药品?#32422;?#24120;用徒步装备、雪地技术装备等。

2、良好的心态

在冬季,一切活动变得缓慢。到达目的地的时间有可能比预计的更长,如:积雪深厚,建营地更费时间,因气温低,生火做饭更加困难,冬季出行意味?#21734;?#29615;境的适应要迅速的做出调整。

3、注意天气变化

在严寒、高山或不可预测的恶劣天气情况下,一场大雪会让温度降低10度以上。所以选择一个好天气出行是重要的安全保障。

4、确保暖和

冬季在户外所面临的最大危险是低温。所?#21592;?#39035;做好保温,严防冻伤及失温,一定要确保人身安全。

5、团?#26377;?#20316;

团?#26377;?#36827;中,后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一为了安全,二可以节省体力,遇到无路可寻?#20445;?#36523;体强壮的队员交替轮换开路,保证整个队伍平均体能。

6、补充能量

及时补充能量,最好是高能量食品,要带上足够的葡萄糖。冬季户外活动所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。不过饮水过多,在户外活动中会感到不便,随身携带润喉片可以缓解口渴感觉。不建议利用咖啡补充水分,这是运动最忌讳的饮料。

7、合理适时休息

冬季户外活动?#20445;?#35201;适时休息,不要疲劳前进。同时也不要休息太多,停留太久。



 

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